Меню Закрыть

Тренировки

САЙКЛ

Сайкл — высокоинтенсивная кардио тренировка имитирующая езду на велосипеде. Включает чередование нагрузки и отдыха. Способствует сжиганию подкожного жира, улучшает циркуляцию крови, повышает общую выносливость.
Подходит для любого уровня подготовки

Тренер: Нина Щемелева

______________________

Сайкл и общая физическая подготовка

САЙКЛ+ОФП

Тренировка включающая в себя чередование кардио и силовой работы. Кардио работа проходит на стационарных сайкл тренажёрах, где нагрузку и скорость вращения педалей можно регулировать в зависимости от вашего уровня подготовки. Силовая часть тренировки включает в себя упражнения на все группы мышц с собственным весом или отягощениями. Данная тренировка подходит для любого уровня подготовки и поможет вам укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную систему,  мышечный корсет и улучшить общую физическую форму.

Тренер: Нина Щемелёва

______________________

флай йога во владимире антигравити fly yoga

FLY YOGA

Йога в гамаках (Fly Yoga) — практика в шелковом полотне, позволяющая сочетать элементы йоги, пилатеса, а также силовые (аналог trx), несложные акробатические упражнения. Ощущение полета и невесомости, уменьшение стабильной опоры позволяет по-новому включать в работу мышцы, лучше осознавать свое тело. Становятся более доступными и безопасными перевёрнутые положения и прогибы, которые несут в себе огромную пользу для нашего здоровья.

Антигравити-это наилучший способ решить вопрос с гибкостью, болевыми ощущениями в спине и шее, наладить подвижность суставов, максимально оздоровить свой организм, избавиться от нервного напряжения и почувствовать себя счастливым и свободным!

Групповое занятие

Тренер: Светлана Саутина

______________________

функциональная тренировка

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировки нацелены на развитие всех основных качеств организма: силы, выносливости, скорости, гибкости и координации. В программу входит разбор основных движений из тяжёлой атлетики, гимнастики и фитнеса, работа на кардио тренажёрах, силовые упражнения на все группы мышц.

Данные тренировки, благодаря высокой интенсивности, помогут быстрее придти в хорошую форму и улучшить общее физическое состояние.
Подходят для любого уровня подготовки и возраста.

Групповое занятие

Тренер: Герасимов Дмитрий

______________________

здоровая спина групповое занятие

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Тренировка, сочетающая в себе методы ЛФК, пилатеса, йоги и миофасциального релиза, позволяющая наладить оптимальное движение по всем сегментам позвоночника, включить пресс, разгрузить поясницу, увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах. Также работаем над мобильностью верхнего плечевого пояса и грудного отдела, что помогает снять напряжение с соседних сегментов (шейный, поясничный). Тренировка строится по принципу «от простого к сложному». Основные принципы-контроль, свобода, движение во всех плоскостях.
Перед посещением при необходимости проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

Групповое занятие

Тренер: Саутина Светлана

______________________

Пилатес

ПИЛАТЕС

Занятие включает микс из классических упражнений пилатеса, фитнеса и миофасциального стретчинга. Тренировка позволяет хорошо проработать все тело, несмотря на то, что подходит для любого уровня подготовки. Главная задача-обретение контроля, большое внимание уделяем качеству и технике движений, чтобы затем перенести их в жизнь, и двигаться правильно и свободно

Персональные занятия

Тренер: Светлана Саутина

______________________

.

Йога в красивом зале

ЙОГА

Йога — сочетание базовых асан хатха-йоги и современных методик миофасциального стретчинга помогут вам избавиться от болей и зажимов, по-новому взглянуть на свое тело и движения. Снимаем вертикальную нагрузку с позвоночника после трудового дня, работаем над мобильностью суставов, затем постепенно загружаем мышцы, чтобы добиться общего тонуса, и уйти с занятия с новыми силами.

Персональные занятия

Тренер: Светлана Саутина

______________________

Растяжка

РАСТЯЖКА И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Программа тренировок направленных на подкачку мышечного корсета и грамотное растяжение всех групп мышц, что позволит придать им красивый рельеф, а также проработать все виды шпагатов. Это комплексный подход, который сочетает в себе растяжку и функциональную тренировку. Преимущества занятий: развитие гибкости и грации, проработка упругости и рельефа тела, улучшение тонуса и пластичности мышц, выполнение шпагатов. А так же растяжка, пожалуй, один из немногих видов нагрузки, у которой меньше, по сравнению с остальными, противопоказаний и ограничений, в том числе возрастных.

Групповое занятие

Тренер: Эмилия Трутнева

______________________

Танцы Латино

ЛАТИНА СОЛО

Это направление, которое базируется на целой программе латиноамериканских бальных танцев. Немного самбы и мамбо, чуточку ча-ча-ча и румбы, а также джайв – все это и есть соло латина. Обучение танцам в стиле латина начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук.

Персональные занятия и минигруппы

Тренер: Мила Трутнева

______________________

табата

ТАБАТА

Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой состоит в том, чтобы в течение 20 секунд выполнять упражнение с максимально возможной интенсивностью, затем 10 секунд отдыхать. Нужно сделать 8 подходов, в одном подходе может быть от 5 до 8 упражнений.
Тренировка беспощадно сжигает калории, ускоряет метаболизм, повышает выносливость и силу мышц, укрепляет сердце, помогает привести себя в форму.

Групповое занятие

Тренер: Калабанова Любовь

______________________

79649545