Меню Закрыть

САЙКЛ

Что такое Сайкл

Сайкл-это групповые высокоинтенсивные интервальные тренировки на стационарном велосипеде, которые проводятся в студии под зажигательную музыку и команды тренера.

На занятии вы ощутите невероятный драйв и прилив положительных эмоций, получите максимально эффективную нагрузку, научитесь работать в разных функциональных зонах (восстановление, выносливость, темп, взрывная сила).

Для кого подходит

Это отличная тренировка для людей с избыточной массой тела. Соблюдая здоровую диету, с сайкл-тренировками можно быстро избавиться от лишнего веса – такая интенсивная нагрузка сжигает от 500 ккал за полчаса.

Как и во всех остальных видах спорта с большой нагрузкой на сердце, сайклинг не рекомендуют тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и суставами.

Есть ограничения по росту для райдеров, он составляет 145 см. Ограничение по весу у велотренажеров  – 150 кг.

Мы используем научный подход к тренировкам с датчиками пульса Polar.

Чтобы получить максимум пользы от тренировки спортсмены по всему миру давно используют датчики пульса. В клубе Rock у вас есть возможность каждую тренировку проводить как профессиональный спортсмен и получить максимум данных о своём организме.

Во время тренировки на экране отображаются показатели группы: частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий и зоны ЧСС, окрашенные в разные цвета. Результаты обсуждаются с тренером после занятия, а также сохраняются для отслеживания прогресса участников. Каждая ваша тренировка сохраняется в приложении Polar Flow.

Что брать с собой

Возьмите бутылку для воды, так вам будет удобней: на тренажерах есть специальный флягодержатель. Налить прохладную водичку можно у нас. Тренер будет делать короткие паузы, чтобы вы смогли восстановить дыхание и утолить жажду. Также вам понадобится полотенце: тренировка очень активная, поэтому с вас сойдет семь потов.

Приходите пораньше

Мы просим приходить за 15 минут до тренировки: правило касается всех райдеров, особенно новеньких. За это время администратор проверит вашу запись и ответит на вопросы, вы успеете переодеться и настроить велотренажер под свои параметры.

Если вы опаздываете, особенно на саму тренировку, это негативно сказывается на остальных участниках тренировки: фокус с тренировочного процесса переключается на входящего в зал человека. А сам опоздавший̆ пропускает разминку и не погружается в процесс настолько тотально, насколько это нужно и предусмотрено.

79649545