На этой страничке собраны инструкции к тренажерам, представленным в нашем тренажерном зале.

Механические беговые дорожки

Жимовая станция

Машина для приседаний

Гребная тяга на свободных весах

Тяги к себе сверху

Жим ногами под углом 45°

Обратная гиперэкстензия

Голень сидя

Пек-бэк (разведение/сведение рук сидя)

Сведение рук перед грудью

Махи ногами (отведение-приведение бедра сидя, «маятник»)

Разведение стоя

Тяги сверху через стороны (конвергентный)

Жим перед грудью сидя вверх (конвергентный)

Пуловер

Жим над головой (дельтовидные мышцы плеча)

Ягодичный мостик

Ягодичная в наклоне

Гравитрон (отжимания и подтягивания с регулируемой нагрузкой)

Скручивание ног стоя

Жим ногами горизонтальный

Геркулес (пресс-подъем ног-отжимания-подтягивания)

Скамья жим под отрицательным углом

Скамья для пресса, обратное скручивание

Скамья для пресса регулируемая