Меню Закрыть

Tabata

О занятии

Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой состоит в том, чтобы в течение 20 секунд выполнять упражнение с максимально возможной интенсивностью, затем 10 секунд отдыхать. Нужно сделать 8 подходов, в одном подходе может быть от 5 до 8 упражнений. Тренировка беспощадно сжигает калории, ускоряет метаболизм, повышает выносливость и силу мышц, укрепляет сердце, помогает привести себя в форму.

История возникновения тренировок

Табата Этот вид высокоинтенсивной интервальной тренировки был разработан японским доктором Изуми Табата. Произошло это в Национальном институте фитнеса и спорта в Токио в 1996 году при подготовке олимпийских конькобежцев.

Для кого подходит

Табата предназначена для лиц с уровнем физической подготовки среднего и продвинутого уровня. Обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок.

Противопоказания: травмы опорно-двигательного аппарата; заболевания сердца и сосудов; сахарный диабет и большой лишний вес; нарушения ЖКТ; беременность и кормление грудью.

После тренировки

Используйте дополнительное оборудование для заминки после тренировки. В вашем распоряжении рельефные роллы для МФР, мячи для самомассажа, широкие коврики и блоки для растяжки.

Когда вы прокатываетесь на ролле, его твердые, но гибкие шипы работают как пальцы массажиста, разминая и растягивая мышцы. Это помогает устранить триггерные точки, восстановить эластичность мышц, а также быстро снимает обычную мышечную боль.

Лёгкая растяжка хорошо снимает напряжение и ощущение “забитости” мышц.


ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Заполните форму, менеджер свяжется с вами в рабочее время с 10 до 19 по будням.

    79649545