О занятии
Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой состоит в том, чтобы в течение 20 секунд выполнять упражнение с максимально возможной интенсивностью, затем 10 секунд отдыхать. Нужно сделать 8 подходов, в одном подходе может быть от 5 до 8 упражнений. Тренировка беспощадно сжигает калории, ускоряет метаболизм, повышает выносливость и силу мышц, укрепляет сердце, помогает привести себя в форму.
История возникновения тренировок
Табата Этот вид высокоинтенсивной интервальной тренировки был разработан японским доктором Изуми Табата. Произошло это в Национальном институте фитнеса и спорта в Токио в 1996 году при подготовке олимпийских конькобежцев.
Для кого подходит
Табата предназначена для лиц с уровнем физической подготовки среднего и продвинутого уровня. Обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок.
Противопоказания: травмы опорно-двигательного аппарата; заболевания сердца и сосудов; сахарный диабет и большой лишний вес; нарушения ЖКТ; беременность и кормление грудью.
После тренировки
Используйте дополнительное оборудование для заминки после тренировки. В вашем распоряжении рельефные роллы для МФР, мячи для самомассажа, широкие коврики и блоки для растяжки.
Когда вы прокатываетесь на ролле, его твердые, но гибкие шипы работают как пальцы массажиста, разминая и растягивая мышцы. Это помогает устранить триггерные точки, восстановить эластичность мышц, а также быстро снимает обычную мышечную боль.
Лёгкая растяжка хорошо снимает напряжение и ощущение “забитости” мышц.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Заполните форму, менеджер свяжется с вами в рабочее время с 10 до 19 по будням.
