Забудьте о переполненных залах! Мы создали студийный формат, где комфорт и результативность стоят на первом месте. Камерные группы — это наша философия. Почему?
· Ваш прогресс на виду: тренер успевает поправить технику, дать персональную подсказку и мотивировать именно вас.
· Атмосфера поддержки: здесь царит дух единой команды, где каждый важен.
· Максимум внимания — максимум результата: энергия группового занятия сочетается с точностью индивидуального подхода.
Каждое направление ведёт профильный тренер-эксперт. Глубокое погружение в дисциплину — залог вашего результата.
Направления групповых тренировок:
Высокоинтенсивная интервальная тренировка на стационарном велосипеде, которая проводятся в студии под зажигательную музыку и команды тренера.
На занятии вы ощутите невероятный драйв и прилив положительных эмоций, получите максимально эффективную нагрузку, научитесь работать в разных функциональных зонах (восстановление, выносливость, темп, взрывная сила).
______________________
Тренер: Герасимов Дмитрий
Тренировка высокой интенсивности, нацеленная на развитие всех основных качеств организма: силы, выносливости, скорости, гибкости и координации. В программу входят упражнения разнопланового характера (как силовые, так и аэробные) с собственным весом, а также с применением различных утяжелителей типа гири, штанги, гантели.
______________________
Тренер: Светлана Саутина
Йога в гамаках (Fly Yoga) — практика в шелковом полотне, позволяющая сочетать элементы йоги, пилатеса, а также силовые (аналог trx), несложные акробатические упражнения. Ощущение полета и невесомости, уменьшение стабильной опоры позволяет по-новому включать в работу мышцы, лучше осознавать свое тело.
______________________
Тренер: Саутина Светлана
Тренировка, сочетающая в себе методы ЛФК, пилатеса, йоги и миофасциального релиза, позволяющая наладить оптимальное движение по всем сегментам позвоночника, включить пресс, разгрузить поясницу, увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах. Также работаем над мобильностью верхнего плечевого пояса и грудного отдела, что помогает снять напряжение с соседних сегментов (шейный, поясничный).
______________________
Тренер: Анна Звёздкина
Стретчинг (растяжка) — это тренировка направленная на улучшение подвижности суставов, повышение эластичности тела и формирование красивой осанки. Сочетание статических и динамических упражнений на растяжку даёт очень хороший результат, а главное всё занятие проходит комфортно без боли. Программа тренировок состоит из нескольких комплексов упражнений, направленных на развитие продольного и поперечного шпагатов, гибкости и подвижности позвоночника.
______________________
Тренер: Козлова Кристина
Функциональная тренировка на петлях TRX — это высокоэффективная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, баланса и гибкости. Петли TRX позволяют выполнять упражнения с использованием собственного веса тела, что делает тренировку безопасной и подходящей для любого уровня подготовки.
Тренер: Калабанова Любовь
Тренировка, которая включает как силовые упражнения на всё тело, так и кардио. Учимся выполнять и базовые упражнения, такие как отжимания, приседания, тяги, жимы, так и более сложные упражнения (например, пистолеты). Тренировка средней интенсивности, при необходимости упражнения подбираются индивидуально.
______________________
Тренер: Светлана Саутина
Пилатес — система тренировок, в основе которой лежит контроль над каждым движением. Включает мелкие мышцы стабилизаторы, которые практически не задействуются на обычных тренировках, но на самом деле очень важны для поддержания красивой осанки, красивого пресса, сильной спины и крепких ягодиц.
______________________
Тренер: Говорова Ирина
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Это настоящая фитнес-вечеринка для всех! Повторяя простые движения за инструктором, вы сможете сжечь сотни калорий и получить массу положительных эмоций! Zumba® – это просто, весело и эффективно!
______________________
