Забудьте о переполненных залах на групповых тренировках! Мы создали студийный формат, где комфорт и результативность стоят на первом месте. Камерные группы — это наша философия. Почему?
Ваш прогресс на виду.
Тренер успевает поправить технику, дать персональную подсказку и мотивировать именно вас.
Атмосфера поддержки.
Здесь царит дух единой команды, где каждый важен.
Максимум внимания — максимум результата.
Энергия группового занятия сочетается с точностью индивидуального подхода.
Каждое направление ведёт профильный тренер-эксперт. Глубокое погружение в дисциплину — залог вашего результата.
Направления групповых тренировок:
САЙКЛ
Сайкл — это не просто велотренировка, а настоящий движ. Ты приходишь в зал, садишься в седло, и дальше уже не соображаешь, где ноги, а где педали. Под дикий бит музыки и крики тренера ты выкладываешься на все сто, но при этом кайфуешь так, будто на вечеринке. Здесь есть место и бешеному спринту, и тяжелому подъему в гору. В итоге — море адреналина, абсолютно счастливая голова и тело, которое гудит от проделанной работы.
______________________
ГРЕБЛЯ
Интенсивная тренировка на гребном тренажёре, в которой включаются все группы мышц.
Что вас ждёт:
Это не просто гребля под музыку. Каждый тренажёр подключён к приложению TRIDE и передаёт на большой экран все показатели: темп, мощность, метры, пульс. Тренировка превращается в командный экипаж, где вы чувствуете поддержку и драйв.
Экран — ваш главный ориентир. На нём видна программа тренировки, таймер интервалов, задание по мощности и темпу.
Тренер видит данные каждого участника: кто выпал из темпа, у кого просела мощность, а кто отлично выполняет задание. Он корректирует технику и нагрузку персонально в процессе занятия.
______________________
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Это выбор тех, кто пришёл выложиться на все 1000% и готов уйти с мокрой футболкой и дрожащими ногами, но с ясной головой и чувством, что день прожит не зря.
Тут нет изолированных подходов и скучных повторов. Ты будешь и толкать штангу, и работать с гирей, и взрываться в прыжках, и замирать в статике — смена нагрузок идёт без остановки либо с коротким отдыхом.
После такой тренировки ты понимаешь: ты можешь гораздо больше, чем думал.
______________________
FLY YOGA
Йога в гамаках (Fly Yoga) — это когда ты буквально паришь в воздухе. Шёлковый гамак становится твоей опорой, но при этом ты чувствуешь себя невесомым: позы, которые на полу даются с трудом, здесь раскрываются легко и естественно. Но не думай, что это релакс — полотно включает мышцы так, как ты и не предполагал, потому что теряется привычная стабильность. Ты вынужден искать баланс, подключать корпус, тянуться и одновременно держать себя. Это смесь йоги, пилатеса и немного акробатики, но главное — ощущение, что ты учишься летать и заново знакомишься со своим телом.
______________________
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тренировка, сочетающая в себе методы ЛФК, пилатеса, йоги и миофасциального релиза, позволяющая наладить оптимальное движение по всем сегментам позвоночника, включить пресс, разгрузить поясницу, увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах. Также работаем над мобильностью верхнего плечевого пояса и грудного отдела, что помогает снять напряжение с соседних сегментов (шейный, поясничный).
______________________
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг (растяжка) — это тренировка направленная на улучшение подвижности суставов, повышение эластичности тела и формирование красивой осанки. Сочетание статических и динамических упражнений на растяжку даёт очень хороший результат, а главное всё занятие проходит комфортно без боли. Программа тренировок состоит из нескольких комплексов упражнений, направленных на развитие продольного и поперечного шпагатов, гибкости и подвижности позвоночника.
______________________
TRX (функциональные петли)
TRX — функциональный тренинг на подвесных петлях, где ты используешь только свой вес, но по полной программе. Развиваем силу, баланс, выносливость и гибкость одновременно. Безопасно, эффективно и безумно интересно. Особый бонус — включаются те самые глубокие мышцы стабилизаторы, которые в обычном зале просто «спят». Именно они дают ту самую спортивную осанку и защиту суставам. Подходит всем — от новичка до профи, а эффект чувствуешь уже через пару занятий.
______________________
ПИЛАТЕС
Пилатес — это умный фитнес, проверенный десятилетиями. Он не теряет актуальности, потому что даёт то, что не дают больше нигде: тотальный контроль движений, включение глубоких стабилизаторов, красивую осанку, сильный пресс, здоровую спину и ягодицы, которые «горят» с первого занятия. Мировая классика, актуальная всегда — для тех, кто ценит эффективность без компромиссов.
______________________
ZUMBA
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Это настоящая фитнес-вечеринка для всех! Повторяя простые движения за инструктором, вы сможете сжечь сотни калорий и получить массу положительных эмоций! Zumba® – это просто, весело и эффективно!
______________________
